redukcja ile na tydzień

[...] 2g -węglowodany: 3g -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test, wino, deca, clen 8. TRENING: split + boks + aero, interwały, rower, basen 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zalewa 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] 350 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa lata temu poł roku omka e4d i proviron 8. TRENING: FBW 3x w tygodniu + w dni wolne od treningu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata temu 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] Moje wcześniejsze zapotrzebowanie, do którego się stosowałem: 1600 kcal, B - 30% (120g), T - 25% (44g), W - 45% (180g) Zapotrzebowanie wyliczone na podstawie w/w książki (redukcja): 2260 kcal, B - 20% (113g), T - 30% (75g), W - 50% (282,5g) Bardzo proszę o pomoc w tej sytuacji. Dodam, że pracuję na 3 zmiany i jest to głównie praca siedząca, [...]

Witajcie! Na wstępie kilka słów trochę sentymentalnie. Jestem z Wami na tym forum prawie od początku jego istnienia, to były czasy gdzie wtedy było zarejestrowanych tylko ok.1000 użytkowników w okolicach roku 2000, dokładnie nie pamiętam(admini pewnie mogą to sprawdzić). Zaczynałem przygodę z SAA jako student bijąc strzały po kiblach w akademiku [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 Deca 200 mg ew, 1-10 enan 200 mg ew 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 mcy 11. [...]

Hej dziewczyny, Jestem tu nowa. Postanowiłam się zarejestrować ponieważ od dłuższego czasu nie widzę postępów w zmianie swojej sylwetki. Prosiłabym Was o pomoc w ocenie. Może coś robię nie tak. Zależy mi na ładnej wysportowanej i jędrnej sylwetce ;). Wiem ,że jem stanowczo za mało, jest to spowodowane tym ,że choruje na niedoczynność tarczycy oraz [...]

Witam Przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy [...]

[...] to 93 cm) powinienem pojsc w mase, czy redukcje ? To - jak mi sie wydaje z mojego kompletnie amatorskiego punktu widzenia, sprawa pierwszorzedna. Celem dlugofalowym jest redukcja tkanki tluszczowej, i wypracowanie masy miesniowej pod "rzezbe". Profesjonalnym kulturysta byc nie zamierzam, zreszta zbyt duza masa pewnie przeszkadzalaby w biegach [...]

[...] Wiek: 16lat Staż: 3 miesiące regularnego traningu z planem (wcześniej tak ze 4 miesiące "zabawy" bez konkretnego treningu ; ) Wzrost: około 187cm Waga: około 80kg Dieta: redukcja z lekko obciętymi kaloriami od 1,5miesiąca ;) Mój cel to oczywiście spalenie tłuszczu z ciała przy jak najmniejszych stratach w mięśniach. Mój (planowany) tydzień: [...]

Witam cel cyklu to jakosciowa masa na koniec redukcja pierwsze 6tyg nastawione na ostrą masówkę kolejne 6 tyg obetne trochę ww w diecie, ale po kolei najpierw ankieta jestem tu nowy... WIEK: 27 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:? -udo:70 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. [...]

[...] : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy biurku Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : obecnie trzymam dietę Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie wiem czy to ma znaczenie ale mam stwierdzoną schizofrenię Preferowane formy aktywności [...]

Witam, Wszystko poniżej do oceny. Wiek: 22 Wzrost: 184 Waga: 86 Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, pokazanie aktualnie zbudowanych mięśni Doświadczenie: roczne z 2x przerwą po miesiąc (wcześniej też ćwiczyłem sporo) Dieta: Kcal: 2500 B: 185g W: 285g T: 70g Poniżej plan do oceny: A: Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8/6 Plecy: Podciąganie 4 [...]

[...] tkanki tłuszczowej: duzoooo Aktywność w ciągu dnia: prace w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic :( Odżywianie: staram sie ograniczac Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: cały tydzien, 24/7 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]

[...] 8 lat 6. DIETA: -białko: 230 -węglowodany:350 -tłuszcz:>70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden na propie 8 tyg, 6 lat temu 8. TRENING:4 /8 dbi 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ~20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Pierwszy cykl ( obecny ) 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Duże do tycia / Kiedyś redukcja -36kg w 12 msc udana jednak nie utrzymana. 13. STAN ZDROWIA: Problemy ze stawem biodrowym i kolanowym 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Duże do [...]

[...] 1)20 testex+100wina apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA zdecydowana + uzyskanie dobrrego mięsiwa ,redukcja fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ [...]

[...] przejrzeć forum na tyle na ile mogłem. Tony tekstu przerażają ale wydaje mi się, że podstawy jako tako poznałem. Tak wyglądają dane wraz z pierwszą próbą diety. CEL: mocna redukcja do ok. 80-82 kg a więc sporo pracy... DANE: Wiek: 28 Wzrost: 183cm Waga: 92kg Typ pracy: siedząca od 7:15 do 15:15 pn-pt TDEE: 2760 kcal bez obcinania (BMR 1930, [...]

Witam wszystkich odwiedzających mój dziennik ! Zakładam go, bo jest to idealne miejsce do notowania swoich osiągnięć oraz dzielenia się wiedzą z innymi. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w wieku 16 lat. Ćwiczyłem wtedy w garażu głównie na ławeczce i wyciągu ale nie przynosiło to żadnych rezultatów ponieważ nie miałem pojęcia o diecie. Na [...]

[...] rozpisałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lajtowych na podstawowych środkach (oma, enan, wins, deka, meta, prop) 8. TRENING: wyżej rozpisałem 9. CEL CYKLU: redukcja tłuszczu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: kilka tygodni 11. POZIOM BF%: na oko 16-18% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

[...] 300mg Dni 2-14: Clomid 100mg ED Dni 15-28: 50mg ED Clomid Nolva 20mg ED ? zapobiegawczo przez cały czas trwania cyklu ? Proszę o korekty i uwagi. Proszę o propozycję 2 cyklów / mostu by z cyklu typowo siłowego z dobra jakości masą przejść na siłowy z jakąś redukcja (typu enan, wino ...) Zmieniony przez - Arcymon87 w dniu 2017-12-18 15:31:39